La Gerencia Regional de Salud Moquegua, a través de la Estrategia Sanitaria Regional de Salud Sexual y Reproductiva, recuerda a las familias moqueguanas, brindar una atención especial a las gestantes, ya que cuando una mujer está embarazada, es la fuente primordial de la nutrición del nuevo ser, de ello, dependerá mucho su salud y bienestar.
Los alimentos adicionales que se consumen deben ser más que simplemente calorías vacías, deben proveer los nutrientes que el bebé necesita para crecer, como por ejemplo: Calcio ayuda a desarrollar y a mantener los huesos y los dientes fuertes. Mientras dura el embarazo se necesita más vitaminas no sólo para el bebé si no también para el cuerpo de la embarazada.
Los alimentos proteicos de alta calidad como las carnes, lácteos y huevos deben complementarse con los llamados alimentos energéticos como son los granos, el pan y sus derivados. Siempre en una cantidad adecuada. En aquellos casos en que la futura mamá tenga sobrepeso, deberá limitar el consumo de alimentos calóricos: dulces, azúcares y grasas.
Es fundamental que en toda alimentación estén presentes estos cinco grupos de alimentos: LÁCTEOS, ya que la leche y sus derivados son el mejor alimento por su alto contenido de calcio, además de las vitaminas A y D; CARNES ROJAS, pollo, pescado y huevos por su alto contenido de proteínas de alta calidad y hierro; LOS CEREALES, constituyen una fuente importante de carbohidratos y de fibra si se las consume en forma integral (pan negro o galletitas integrales); FRUTAS Y VEGETALES, los cuales poseen importante cantidad de vitamina C y fibras vegetales.
Es mejor consumirlos crudos o cocidos al vapor para evitar la pérdida de importantes sustancias nutritivas. En el caso de la zanahoria y el zapallo o calabaza poseen gran cantidad de la vitamina A. En cuanto a los cítricos, frutillas y kiwi poseen adecuada cantidad de vitamina C y finalmente el consumo de LÍQUIDOS, MINIMAMENTE 2 litros por día.
Pocos períodos de la vida exigen tanto cuidado en la elección, cantidad y calidad de los alimentos que se ingieren, por ello es necesario un estricto control médico en cada caso particular evitando de esta manera el problema del sobrepeso.
Finalmente, los especialistas recomiendan evitar el consumo de alcohol que causa serios daños al cerebro del niño por nacer.
